2020-06-10

こんにちは高峰です。

「日々、競争が激しくなってきているな、状況も変わってきているし、自分をもっと磨きたいけど、どんなことに取り組めばいいのか知りたいな」

と思っている、あなたに、自分磨きの基本的考え方として、「体」の磨き方についてお伝えいたします。

【７つの習慣】刃を磨ぐ～肉体的側面について～

自分磨きの最初のステップは「体」を鍛えることです！

自分を磨くのに最適な考え方として、７つの習慣の第七の習慣「刃を磨く」があります。

４つの側面とは？

第七の習慣をもう少し詳しく知りたい方は、「【７つの習慣】第七の習慣「刃を磨く」をご覧ください。

いろいろなことに取り組むとしても、土台となる「体」がしっかりしていないと、継続もできません。

そこで、ここで第七の習慣の一つ目、「肉体的側面」についてご紹介いたします。

【７つの習慣】刃を磨ぐ　肉体的側面

一つずつご説明いたしますね。

７つの習慣が読んで、耳からも学べるオススメの本です。学ぶことで、人生が変わります。

【７つの習慣】刃を磨ぐ①運動

体の状態を良く保つには、「運動」が必要です。

仕事でも趣味でも、なんでもそうですが、体力がないと、続けることが難しいです。

仕事も体力なしでは途中で疲れて、集中力も切れて、結果が出せなくなります。

「７つの習慣」でも、持久力、柔軟性、筋力をバランスよくつけることで大切だと説かれています。

そのためにも、「運動」を習慣化しましょう。

例えばですが、ゴルフ１８ラウンド を元気に歩きながら回れることは、仕事を進める体力もあることにもつながります。

無茶な筋トレ、筋肉モリモリになる必要はありません。

２０分程度の早歩きや１０、２０分程度のお家でできるフィットネスでも十分です。

腕立て伏せ１０回できますか？

できないなら、まずそこからトライされてもいいかもしれません。

定期的な運動を心がけ、体を鍛え、体力をつけましょう。

体力がついてくると心も鍛えられると言われています。

自宅で最適なオンラインフィットネス「リーンボディ」は、自宅で手軽に取り組めて、爽快に気分になれます。「【格安】リーンボディてどうなの！【内容とクチコミを見てみた】」詳しく書いてますのでご覧ください。

【７つの習慣】刃を磨ぐ②栄養

体に良いものを食べて、十分な休養を取ってリラックスする。

忙しい世の中ですが、緊急でないですが、重要なことですね。

７つの習慣では、緊急でないが重要なことを「第二領域」と位置づけ、長期的な人生の豊さを生み出す源泉とみなしています。

食べ物で、体重だけでなく、IQ、ストレスレベル、病気の危険度、パフォーマンス、老化、意志力まで影響を受けると言われています。

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」からの引用

と書かれています。

贅肉を減らし、脳を活性化し、病気を予防するためのポイント

「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」を一読いただければ、最強の食事を自分で計画することがで、楽しい食事が取れますよ。

【７つの習慣】刃を磨ぐ③ストレス管理

日々、忙しく、情報も判断する世の中、ストレス管理が大切です。神経が疲れてしまい、気持ちよく働くことも遊ぶこともできなくなることがあります。

ちょっとしたことが心に引っかかったりして、悩んだりもします。

そこでオススメなのが「瞑想」

瞑想でストレスを減らし、自分の心も体も良い状態に保つようにしたいものです。

「自分を変える7日間―体験!シルバ・メソッドで“奇跡”が起こった!」、私はこの本がきっかけで救われました！

【７つの習慣】刃を磨ぐ～肉体的側面について～まとめ

日々、競争が激しい世の中で自分を磨く、鍛えるポイントとして肉体的側面を鍛えることの３つのポイントについてご紹介いたしました。

自分を磨く土台を作るために、肉体的側面を磨いてみてはいかがでしょうか？

少しづつ、人生が好転し始めますよ。

参考記事：7つの習慣の要約と始め方【人間力は原理原則に基づく】

参考記事：【７つの習慣】第七の習慣「刃を磨く」