不安や悩みの原因を探してみる【人生の過ごし方：ライフスタイル】
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「いつも気になることことがあり、不安だな。これって、どうやったらなくせるのかな。
毎日、悩んでいると落ち込んでやる気もなくなってくる。どうにかしないといかんな。
でも、どうしたらいいのか。。。」
と不安や悩みを抱えているかたに、その解消方法の一つについてご紹介いたします。
不安や悩みの原因を探してみる
いろいろな不安や悩みを抱えている時に、全てのことを一旦、自分の外に、見えるかたちで吐き出してみることが大切です。
その方法については、参考記事：☆悩み、苦しみを吐きだす【人生で大切なこと】 をご覧ください。
一旦、不安や悩みを吐き出して、自分ではどうしようもないこと（７、８割がそうです）と自分でなんとかできそうなこと（２、３割がそうです）を整理できます。
次に、不安や悩みの中でも自分でなんとかできそうなこと（自分の影響の輪の中にあるもと）について意識を集中することが大切です。
そして、自分の影響の輪の中にあることがらについて以下のステップを踏むことで解決に向けて一歩前に進めますね。
１）一つの不安や悩みについて、状況を整理します。
２）不安や悩みの原因を探り出す
３）対策を練る
一つの不安や悩みについて、状況を整理する
一つの不安、悩みに着目して、状況を整理する切り口として、
誰と関係しているのか。
いつ頃からはじまったのか。
キッカケはあるの（分かるのか）
どんな時に、不安、悩みが増してくるのか。
何をしている時に、不安、悩みがでてくるのか（強くなってくるのか）
これらのことがらを一旦紙に書き出し、状況を整理することが大切な行動の第一歩です。
不安や悩みの原因を探り出す
次に、原因を探りましょう。
整理した状況を眺めながら、原因となることがらを探します。
何かのきっかけで、自分が恐れていることが、あきらかになったのかもしれません。
また、現実に、自分にとって嫌なことを、されたのかもしれません。
期待していたことが実現しなかったのかもしれません。
それらのことを紙に書き出し（とにかく、自分の頭だけで考えるのではなく、
紙に書き出すことが大切です・・）素直に見返してみましょう。
そして、不安や悩み事が何により、始まっているかを冷静に見つけていきましょう。
何により不安、悩みが始まったのかを見つける（分かる）ことができれば、
また、一歩前進したことになります。
そして、何により不安、悩みが始まったのかをよく振りかえ、自分の行動や言動、
その時の考え方などを振り返るのです。
そうすることで、根本的な原因を見いだすことができるようになるでしょう。
私自身、これまで、2回、ウツとなり、心療内科に通いました。
そのなかで、先生と話すうちに、何によって不安になっているのかが
よく自分でも理解でき、原因が自分の中にあることがわかりました。
その過程は、まさに、自分で状況を整理し、そして状況を見返し、原因を探る作業だったのです。
不安悩み解消に対策を練り、実行する
不安や悩みの根本原因が分かれば、あとはその不安、
悩みを取り除くための対策を立てて実行することが次のステップです。
私の例では、仕事上ある人から心ない言葉を投げかけられた結果、
精神が不安定になったのですが、その根本原因は、実は収入への不安でした。
（結果的に、原因は自分の中にあったのですね・）
そこで、いろいろ調べて二つの対策を練りました。
・人間関係において、他人に言われたことに対して鈍感になること。
・お金については、支出を減らし、収入を増やす方法を考え、
実行していること（まだ収入が増えたわけではないですが）
この2つのことから、精神が比較的安定化をはじめています。
対策として何かを実行している、この事実が重要なのでしょう。
「成功とは、ある目標に向かって日々努力して取り組んでいることだ」
という言葉にもありますように、目標、目的に向かって歩み始めることが
大切でなのです。
ですので、根本原因を見つければ、対策を練りやすく、
実行することで、不安、悩みを軽減できるようにると考え、
私は日々取り組んでおります。
まとめ
不安や悩みがあって、精神的にもしんどいこともあると思います。
そんなときには、そのこと自体について、振り返り、原因を素直に追求していくことがまず大切です。
苦しいときには、カウンセラーや心療内科の先生にのたすけてもらえばいいのです。
そして、根本原因を見つける、対策を練り、実行する。
この実行することで、自分の中から変えていき（変わっていき）、不安、悩みを軽減、
解消していけるのだとかんがえてましょう。
人生、きっと良くなるのです。
マーケティング・マインドセット・プログラム参考記事：☆問う力の重要性【人生の中で最も重要】