2020-05-072020-05-26

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「今、何をすべきなのかよくわからず、不安になることが多いような気がする。

　もっと価値あることに時間を費やしたいけど、どうしたらいいのかな。。」

と疑問を抱いている方に、不安解消のための一つの方法（これだけではないですが・・）をご紹介いたします。

この記事を読むことで、あなたは、自分の未来の描き方と、その実現のために今日何をすべきか、どう生きるべきか計画する基本的考え方を知ることができます。

是非最後までご覧ください。

【不安解消】未来を描くことで今日の生き方が決まる！

不安解消には、７つの習慣（参考記事：7つの習慣の要約と始め方【人間力は原理原則に基づく】）や思考は現実化（参考記事：思考は現実化する　まとめ【17のポイントと始め方】)でも取り上げられてるように、目標の明確化が重要です。

その目標とは、自分の有りたい姿、ようは自分の未来を描き、今日の生き方を決めることです。

自分の未来を描くことで、今何をすべきか、今日の生き方が決まってくると思います。

未来の描き方

未来を描くことで、今日の生き方が決まってくるとお伝えしました。

では、どうやって未来を描くのかですが、いろいろな方法があると思います。

情報をたくさん集めて、ロジカルに整理解析して、そこから未来を導き出すことも可能とは思います。

ですが、自分がどう有りたいかを決めれるのは自分だけだと思います。

そこで、大切になってくるのが、自分の内面をどうやって見ていくかです。

自分の内面をみる方法として私が実践しているのは、瞑想とブレインダンプです。

(1)瞑想の方法

椅子に腰深く座り、背筋を伸ばし、足を少し広げぎいで両足裏を床にしっかりつけた状態を作ります。

そして、肩の力を抜き、両手の手のひらを膝のところにそっと添えて、目を閉じ、ゆっくりと深呼吸しましょう。

２秒ぐらいで胸いっぱい吸って、一瞬止めて、５から７、８秒かけてゆっくり息を吐き出します。

これを５分１０分ぐらい繰り返してみましょう。

そうすると気分が落ち着き、いろいろなアイデアや思いが湧き出る状態になってきます。

私は、瞑想の専門家ではありませんので、理屈とかは正直わかりませんが、このステップを繰り返すことでゆったりとした気持ちになることがおいですね。

(2)ブレインダンプ

瞑想で落ち着貸せた状態から一気にブレインダンプを行います。

瞑想で湧き上がってきたアイデアや思いを全て紙に書き出していきましょう。

とにかく、思いつくまま、手を止めず、どんどん書き出します。

ノリノリの状態で書き出しましょう。

そして、もうこれ以上書けないと思った時に自分を振り返り、心の内がすっきりした状態であれば一旦終了しても良いかと思います。

ブレインダンプは、いろいろな分野で脳を活性化し、考えを導き出す一歩目の手段として活用されています。

(3)グループ分けして特徴を抽出し文章化する

最後に、ブレインダンプで書き出したことがらをグループ分けしていきます。

何色かのペンを用意すると便利です。

そして、関係しそうなことがらを自分の思いのままで結構です、同じ色のペンで丸で囲んでいきます。

違う色で、違う項目について丸で囲み、書き出したことがらをいくつかのグループに分けていきます。

そうやってできたグループごとの共通項を見出し、自分がやりたいこと、思い描いていたことがこれだと示せるような言葉で一つ一つ特徴づけして見てください。

その中に、きっと、将来の自分の有りたい姿（非常に興味があることや、前から本当はしたかったこと、実現したいこと）が見つかると思います。

その未来の自分の有りたい姿を見出し、文章で表現することが必要です。

その文章の中には、いつ頃、どのようになっていたいかを含めると良いかと思います。

こうやって文章化することで、未来を描けくことができると考えています。

◆未来の描き方　３ステップ

今日の生き方を決める

今日の生き方を決める方法について一つの方法をご紹介します。

未来を描き、文章化しました。その中には期限（いつ頃までに）とどのようになっていたいかが書かれているはずです。

そこで、期限を細分化し、どのようになっていたいかも、そのゴールから逆算して、刻んでいきます。

ゴールから逆算して、その時々の目標をマイルストーンとして設定しましょう。

例えばですが、今、２０歳のあなたがいたとします。

５０歳には、シンガポールと日本とヨーロッパに居を構えて行ったり来たりしながら生活したいとします。

そのためには、どれぐらいの資産と収入が必要かゴールを設定します。

そして、３０年後ですから、１５年後、５年後、１年後にはどれぐらいの資産と収入を得ていなければならないかを設定します。

次に、その実現のために５年間と１年間の活動計画を具体的に書き出して決めていきます。

そうすると、今何をすべきかがはっきりしてきますね。

このようにして、今日の生き方を決めることで、実現したい未来に向かって前に進めるのだと考えましょう。

◆今日の生き方の決め方のポイント

未来を描くことで、今日の生き方が決まる　まとめ

今、何をすべきなのかよくわからず、不安になって悩んでいるあなたに、

不安解決の一つの解決方法（これだけではないですが・・）をご紹介いたしました。

その基本的考え方は、未来を描き、その実現のために今何をすべきかを明確にすることでした。

是非実践してみてください。また、効果があればフィードバックいただけると嬉しいです。

不安解消のために、未来を描くことで、今日の生き方を決めていきましょう！

参考記事：7つの習慣の要約と始め方【人間力は原理原則に基づく】

参考記事：思考は現実化する　まとめ【17のポイントと始め方】